Kurs, lærings og meistringstilbod

Gruppetreningar med fokus på styrke og balanse. Treningane er opne for alle, og ein treng ikkje melde seg på. Ein må kunne gå utan hjelpemiddel.

Målgruppa for Sterk og stødig

• Heimebuande eldre personer (65+)
• Byrjande balanse- eller gangproblemer
• Ikkje meir enn 2 fall siste halvår
• Kan gå innandørs utan ganghjelpemidler
• Kjem seg til/frå treninga på eiga hand
• Mottek lite eller ingen hjelp frå kommunen

Har du spørsmål kan du ta kontakt på tlf 99 15 79 62 (fysioterapeut)

Vi har sterk og stødig grupper på følgjande plassar:

• Nordstranda skule: Torsdagar kl 16.30
• Runnevang, Rygg: Mandagar kl 17.00
• Breim skule, Byrkjelo: Mandagar kl 15.00
• Hyen skule: Mandagar kl 10.00
• Trivselshallen, Sandane. Tysdagar kl 10.30
• Kantina på Gloppen omsorgsenter: Torsdagar kl 10. 00
   

Treninga varer i ein time. 
Arrangørar er : BBIL, Brodd IL, Hyen IL, Fjellhug Vereide, FLS og Frivilligsentralen.
 

Tankevirus er eit mestringskurs for dei som ynskjer å bli meir merksam på eigne tankar. Kurset er utvikla av norske psykologar og forskarar, og er basert på grunnprinsipper frå metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.

Digitalt tankeviruskurs:

Kurset består av to samlingar, og har følgjande oppstartsdato hausten 2024:
Tysdag 17. september og 24. september kl. 18.00-20.00 

Kurset består av ein populærvitenskapleg programserie i tre delar samt verkty og øvingar som gir deg trening i å bruke kunnskapen frå programserien i eige liv.

1. Ditt psykologiske immunforsvar presenterer grunnleggjande psykologisk kunnskap om merksemd og tankar
2. Tankevirus går gjennom fem ulike tankevirus ved hjelp av morosame og kjennbare dømer
3. Psykologiske vitaminer tar deg steg for steg gjennom korleis du kan gå fram for å bekjempe tankevirus

Kurset er ikkje eit terapikurs for å meistre nedstemthet eller depresjon. Det er heller ikkje eit forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsemessige belastningar. Tankevirus-kurset kan likevel styrkje deg i møte med slike belastningar, og virke førebyggande. 

Meir om tankevirus

Søvnkurset “Sov godt” er eit kurs som kan vera nyttig for deg som har problem med søvn. Kurset er utvikla av Helsedirektoratet og basert på kunnskap frå Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.

Hausten 2024 har vi tilbod om digitalt søvnkurs. Kurset har inga kursavgift. 

Søvnkurset er digitalt og går over 4 samlingar à 2 timar, og har følgjande oppstartsdato:

Digitalt søvnkurs: 
Måndag 18. november 2024 frå kl 10.00-12.00 
Påmelding her innan tordag 14. november.

Avmelding til digitalt kurs er ikkje muleg via påmeldingsskjemaet. Dersom du ønskjer å melde deg av,  må du gjere dette på mail til: frisklivssentralen@bergen.kommune.no

Søvnkurs er for deg som opplever søvnvanskar som går ut over kvardagen og som ønskjer å forbetre søvnkvaliteten utan bruk av medikament. 

Dei fleste som får behandling for søvnproblem får medikament sjølv om kognitiv atferdsterapi har vist seg å vere langt meir effektivt. Du kan oppnå betydeleg forbetring av søvnen med relativt enkle grep.
Heilt bivirkningsfritt! Dette er utgangspunktet for søvnkurset “Sov godt”. 

Meir informasjon i lenkene under:

Brosjyre digitalt kurs (PDF, 2 MB)

Helsenorge/søvn

SOVno

Studiar viser at handøvingar kan hjelpe deg til å få auka kraft, klare daglege oppgåver betre og få mindre smerter.

Gloppen kommune skal starte treningsgruppe for dei med handartrose. Gruppa går over 3 månader, og inneber 9 fellessamlingar og eigentrening heime. Her vil du óg få informasjon om sjukdomen og kva du kan gjere for å meistre kvardagen best mogeleg.

Fellessamlingane vil vere på Grandane Senter 2.etg. (inngang ved legesenteret) 

Interssert? Ta kontakt:

Dersom du er interessert, sei i frå til fastlegen din, eller ta kontakt med Hilde Olave Sætren, ergoterapeut i Gloppen kommune, tlf. 951 84 735 for påmelding eller spørsmål.

Som ein del av oppfølginga i forhold til kne og hofteartrose, får du tilbod om ein artroseskule. Her går vi igjennom fakta om artrose, trening i forhold til artrose, kosthald og ulike verktøy for å leve med artrose på best mogleg måte. Vi arrangerer artroseskule 1-2 gongar i året, vert annonsert i Firda Tidend og på heimesida.

Bra mat kurset er for deg som ynskjer meir kunnskap om sunne kostholdsvaner, og som ynskjer auka bevisstheit for eigne matvaner og mat val. Vi snakkar blant anna om målsetting for endring og motivasjon til å endre vaner.

Tema på kurset

Kurset tek for seg tema som sunne matvareval, fem om dagen og regelmessige måltid. Du får også informasjon om porsjonsstørrelsar, varedeklerasjonar, kostfiber, salt og sukker, feittkvalitet og praktisk matlaging

Nytt Bra mat kurs i januar

• Oppstart i veke 4. Kurset blir på kveldstid.  Kva datoar det blir avtalast med dei som melder seg på. Det må vere minimum 5 deltakarar
• For påmelding og info ta kontakt på tlf: 99 15 79 62
• Kurset går over 5 samlingar, og kvar økt varer ca. 3 timer. Kvar kurssamling består av ei teori-økt og ein praktisk del der du øver på å lage enkel og sunn kvardagsmat. På slutten av samlinga smakar vi på maten vi har laga
• Kurset kostar kr 300, og det inkluderer materiell og matlaging på kvar kurssamling

Sjå brosjyra her (PDF, 91 kB)

Kurset bygger på Nasjonale anbefalinger om kosthold fra Helsedirektoratet

Nasjonale kostråd

Frisklivssentralen tilbyr både individuell vegleiing og kurs for deg som ynskjer å slutte med røyk og snus. Mange klarer å slutte på eige hand, men det er dokumentert at støtte og vegleiing aukar sjansen for å klare det.

Våren 2025 har vi digitalt interkommunalt røykesluttkurs på teams, ope for alle i Vestland fylke. Kurset har inga kursavgift.

Oppstart mandag 24. mars 2025 kl. 14.00-15.30. Kurset har 6 samlingar. Ta kontakt på frisklivssentralen@gloppen.kommune.no for påmelding til vårens kurs.

Nokre temaer som vert presentert:

• Kvifor brukar du tobakk? 
• Kvifor vil du slutte? 
• Kva hindrar deg? 
• Bruk av tobakk - vane og avhengighet 
• Legemidler og elektroniske hjelpemidler 
• Å øve på å utsetje, avlyse og erstatte tobakken
• Glipp og sprekk 
• Vekt og mat Gevinster
• Kanskje setje ein dato? 
• Planlegge ditt SLUTTEPROSJEKT

Individuelle samtaler

I tillegg til digitalt kurs tilbyr vi og individuelle samtalar ved røykeslutt, dette avtalast med vegleiar. 

Slutta.no

Gå til prisar her!