Basistilbod

Kanskje har du noko konkret du vil ta opp?

-du treng hjelp til dømes til å endre kosthald, slutte å røykje/snuse eller byrje å trene?

Kanskje er det noko ved helsa og livsstilen din som bekymrer deg?

Du treng ikkje ha spørsmåla klare! Rettleiaren kan hjelpe deg å sortere tankane, og å legge ein konkret plan for små eller store endringar. Etter ei tid snakkast vi igjen for å sjå korleis det har gått.

Eit tilbod til deg som treng å kome i gang med trim/mosjon, men som ikkje greier det aleine:

• Utetrening: Vi har utetrening kvar måndag kl 10.00 med oppmøte på parkeringsplassen til Trivselsskogen. Fokus er styrke og kondisjonstrening ute i frisk luft
• Bassengtrening:  Vi har bassengtrening tysdag kl 14.00, onsdag kl 14.00, torsdag kl 16.00 og fredag kl 12.45 og kl 13.50. Vi er i det varme bassenget og fokus er styrke og kondisjonstrening
• Styrketrening: Vi har styrketrening i styrkerommet i Trivselshallen kvar torsdag kl 14.00
• Spinning: Vi har spinning kvar onsdags morgon kl 08 i Stadionbygget på Byrkjelo. Vi syklar då på spinningsyklar og fokus er kondisjon og styrke

Vi tilbyr:

• Kondisjon og styrketest
• Rettleiing om levevanar og endring
• Kosthaldskurs, Bra mat kurs
• Tobakksfri, digitalt interkommunalt kurs
• Søvnkurs, digitalt interkommunalt kurs
• Mestringstreff, Diagnoseuavhengig mestringstreff, der du målet er å mestre kvardagen betre
• Tankevirus, digitalt interkommunalt kurs
• Heilt sjef, mestringskurs for alle som går i 2. klasse på Firda vidaregåande skule
• Hjelp til å finne ein aktivitet som du kan halde fram med på eiga hand

Bra mat kurset er for deg som ynskjer meir kunnskap om sunne kostholdsvaner, og som ynskjer auka bevisstheit for eigne matvaner og mat val. Vi snakkar blant anna om målsetting for endring og motivasjon til å endre vaner.

Vi tilbyr og individuell oppfølging i forhold til endring av matvaner. 

Nytt Bra Mat kurs i januar

• Oppstart 08. januar kl. 14:00- 17:00. For påmelding ta kontakt på tlf: 99157962.
• Kurset går over 5 samlingar, og kvar økt varer ca. 2 timer. Kvar kurssamling består av ei teori-økt og en praktisk del kor ein øver på å lage enkel og sunn kvardagsmat. På slutten av samlinga smaker vi på maten vi har laget
• Dette kurset koster 300kr, dette er inkludert materiell og matlaging på kvar kurssamling
   

 Sjå brosjyra her (PDF, 91 kB)

Kurset bygger på Nasjonale anbefalinger om kosthold fra Helsedirektoratet

Nasjonale kostråd

Frisklivssentralen tilbyr både individuell vegleiing og kurs for deg som ynskjer å slutte med røyk og snus. Mange klarer å slutte på eige hand, men det er dokumentert at støtte og vegleiing aukar sjansen for å klare det.

Hausten 2023 har vi digitalt interkommunalt røykesluttkurs på teams, ope for alle i Vestland fylke. Kurset har inga kursavgift.

· Oppstart onsdag 01.11.2023. kl. 14.00-15.30. Kurset har 6 samlingar. Ta kontakt på frisklivssentralen@bergen.kommune.no for påmelding til haustens kurs.

Nokre temaer som vert presentert:

Kvifor brukar du tobakk?

Kvifor vil du slutte?

Kva hindrar deg?

Bruk av tobakk - vane og avhengighet

Legemidler og elektroniske hjelpemidler

Å øve på å utsetje, avlyse og erstatte tobakken

Glipp og sprekk

Vekt og mat Gevinster

Kanskje setje ein dato?

Planlegge ditt SLUTTEPROSJEKT

Individuelle samtaler

I tillegg til digitalt kurs tilbyr vi og individuelle samtalar ved røykeslutt, dette avtalast med vegleiar. 

Brosjyre om Røykeslutt  (PDF, 816 kB)

Slutta.no

Alle får ein friperiode på 3 mnd der dei ikkje treng å betale. Når du veit at du ynskjer å delta på treningane våre, betalar du ei halvårsavgift på kr 300,-. Denne vert fakturert av kommunen i november/april. Total kostnad vert då kr 600,- per år. I tillegg må dei som skal vere med på bassengtrening betale inngangsbillett i form av klippekort, halvår/årskort.